Origine de la sophrologie
Commençons tout d’abord par l’étymologie du mot sophrologie, qui se compose de trois racines grecques : SOS (harmonie), PHREN (esprit, conscience) et LOGOS (étude, discours), se traduisant par l’étude de la conscience en harmonie.
En outre, cette méthode a été élaborée dans les années 1960 par un neuropsychiatre colombien, Alfonso Caycedo. Il s’est inspiré de pratiques orientales telles que le yoga, le zen japonais et le bouddhisme. Mr Caycedo les a adaptées à la culture occidentale.
Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une approche psychocorporelle incluant des mouvements effectués en état de relaxation. Le but étant de mieux se connaître à travers son corps, mettant l’accent sur la présence et la conscience. Elle propose des exercices de relaxation dynamique qui permettent de redécouvrir sa relation avec le corps. En effet c’est par le corps et à travers lui que l’on se sent exister. La méthode inclut également des exercices de respiration pour faciliter la gestion des émotions. Tout en soulignant l’importance du corps et de la respiration pour vivre pleinement l’instant présent.
De plus, comme le dit le proverbe :
« Si tu veux être triste : vis dans le passé.
Si tu veux être inquiet : vis dans le le futur.
Si tu veux être en paix : vis dans le présent. »
Cela met en évidence l’importance de vivre pleinement l’instant présent, un principe fondamental de la sophrologie.
Les visualisations positives occupent une place centrale en sophrologie. En effet l’un de ses principes fondamentaux, l’action positive, stipule que toute action positive exercée sur un élément de la conscience se répercute sur l’ensemble de la conscience.
Cela contraste fortement avec la tendance sociétale de se focaliser sur le négatif. On pourrait le comparer à un photographe qui transforme un négatif argentique en une image positive. Ainsi il est facile de comprendre l’importance de cultiver une attitude positive.
De plus, cette méthode permet aussi de prendre conscience de tous nos potentiels et de dynamiser nos capacités.
Différence entre relaxation et sophrologie :
Il est important de noter la différence entre relaxation et sophrologie : en relaxation, on reste passif comme par exemple lors d’un massage, tandis qu’en sophrologie, on est actif, devenant ainsi acteur de notre propre changement.
Cela souligne l’importance de l’engagement personnel dans la pratique de la sophrologie pour en tirer tous les bienfaits.
Son efficacité :
L’efficacité de la sophrologie repose avant tout sur une pratique régulière et répétée, similaire à l’entraînement sportif : plus on s’entraîne, meilleurs sont les résultats. C’est ainsi que l’on développe davantage d’autonomie et de liberté grâce à l’entraînement de la conscience. En outre, la sophrologie vous aide à vous libérer de vos conditionnements en vous permettant de porter un regard nouveau sur vous-même.
But et bienfaits de la sophrologie :
En effet, la sophrologie vous aide à répondre à la question : comment vais-je m’y prendre pour gérer … ?
Son objectif ultime est d’atteindre un équilibre entre un corps sain et un esprit sain. Bien qu’elle ne remplace pas les traitements médicaux en cas de pathologie, elle les complète en renforçant et soutenant la personne dans son parcours, toujours dans le respect de la médecine traditionnelle.
LA SOPHROLOGIE permet également :
- De se libérer des tensions
- De prendre un temps pour soi
- De se recentrer sur l’instant présent
- De prendre conscience des bienfaits de sa respiration
- De prendre conscience de ses sensations corporelles
- De prendre conscience de son potentiel et de ses capacités
- D’accompagner les personnes dans leur pathologie en parallèle de leur traitement médical.
- De se reconstruire
- De se canaliser
- De se ressourcer
Il est à souligner qu’une meilleure efficacité sera obtenue par une pratique régulière, même courte. Ce n’est pas une méthode miracle !
En effet, tout comme dans le sport, plus on s’entraîne, meilleurs seront les résultats. La persévérance dans la pratique est donc essentielle pour en ressentir pleinement les bienfaits.
Pour qui et comment la pratiquer ?
Enfin, la méthode se vit, s’expérimente et se pratique en position assise, debout, et plus rarement allongée. Elle utilise des techniques accessibles à tous, que vous pourrez facilement intégrer dans votre quotidien, comme des outils venant vous renforcer dans vos vies de tous les jours.
