Les étapes d’une séance de sophrologie
Lors de la pratique :
je vous proposerai des activations de relaxation dynamique qui seront répétées trois fois, pour la conquête, la découverte et l’intégration. La relaxation dynamique consiste à exécuter des exercices faciles en état de relaxation séparés par des instants de silence.
Lors de la phénodescription :
Temps court de mise à l’écrit de votre vécu de la séance, étape clé vers votre propre autonomie et connaissance de soi. Moment important car tout ce qui se dit en « mot » ne se dit pas en « maux » !
Lors du temps de verbalisation :
J’accueille votre parole, sans analyse, sans jugement, sans interprétation et avec une grande bienveillance. Je vous accompagne sur votre chemin vers le mieux-être, en sachant que tout ce qui à l’extérieur, n’est pas à l’intérieur.
Généralités
Les séances sont généralement hebdomadaires et s’adaptent au rythme de chacun.
La sophrologie ne demande pas d’aptitude physique particulière et ne nécessite pas l’utilisation de matériel spécifique.
Les pratiques se réalisent principalement en position debout ou assise, et plus rarement en position allongée, c’est toujours dans l’une des trois postures de la vie. Pendant les séances, je vous invite à fermer les yeux afin de vous connecter pleinement à vous-même.
L’objectif est d’avoir une approche sans attente, de vivre le moment présent, d’orienter sa conscience vers son intériorité et de laisser venir les sensations corporelles, les émotions ou les pensées cela grâce au corps et à la respiration.
La répétition est aussi importante que dans le sport. Plus vous pratiquez, plus votre conscience sera musclée. C’est par l’entrainement que nous allons vers plus d’autonomie et de liberté.
Mon accompagnement
Pour vous accompagner mon seul outil sera ma voix afin de vous guider tout au long de cette découverte ou redécouverte de la sophrologie.
Je suis tenue au principe de confidentialité.
Les séances peuvent se dérouler en groupe, en individuel ou au sein d’une structure d’accueil telle qu’une entreprise, un établissement scolaire ou un établissement de santé.
Lors du premier entretien, le déroulement diffère légèrement car l’accent est mis sur la rencontre entre vous et moi, votre sophrologue. Cet échange permet de définir l’objectif de votre venue et de vous expliquer la méthode, avec un temps de pratique plus court.
Ce que n’est PAS une séance de sophrologie :
- De la relaxation : Même s’il est utile de savoir se détendre, la relaxation n’est pas une fin en soi en sophrologie mais plutôt un outil.
- De l’hypnose : Il n’y a aucune suggestion inductive de la part d’un sophrologue, la sophrologie développe au contraire l’autonomie et la participation active.
- Une sorte de yoga : Même si le corps occupe une place centrale dans la démarche, il n’y a ni posture spéciale, ni croyance, ni philosophie en sophrologie.
- De l’autosuggestion : La sophrologie développe une qualité de conscience ; il ne s’agit en aucun cas de voir la vie en rose ou de s’auto-suggérer que tout va bien.
- Une méthode “magique”: Ni au niveau des techniques qui s’appuient sur la recherche scientifique, ni dans la pratique qui est un entraînement volontaire et méthodique.
- Du massage : Il n’y a aucun contact physique entre le sophrologue et la personne qu’il accompagne.
Les séances individuelles
Le nombre de séance est variable en fonction de votre besoin spécifique et de votre progression face à ce dernier.
Les séances sont généralement hebdomadaires et elles s’adaptent à vos contraintes.
Les séances de groupe
Les thématiques sont adaptées à chaque groupe, car beaucoup de sujets résonnent de manière universelle. En d’autres termes, les thèmes sélectionnés sont pertinents pour un large public, tout en tenant compte des particularités du groupe concerné.
Pendant le temps de verbalisation, chacun écoute attentivement la personne qui souhaite s’exprimer, sans commentaire, sans analyse et sans jugement. Il est important que chaque membre du groupe respecte la confidentialité de ce qui se dit lors de ce moment de partage.
Les tarifs
- Enfants : 35€ la séance de 45mn
- jeunes de 15 à 25 ans : 40 € la séance d’une heure
- Adultes et seniors : 50 € la séance d’une heure
- Pour les groupes : me contacter pour un devis
Pour information : certaines mutuelles remboursent les séances de sophrologie dans le cadre des médecines douces, au même titre que d’autres pratiques alternatives.